Mehr als ein Viertel der Deutschen haben Schwierigkeiten, morgens aus dem Bett zu kommen, und kämpfen den ganzen Tag über mit anhaltender Müdigkeit. Das hat nicht immer mit mangelnder Selbstdisziplin am Abend zu tun, sondern findet seine Ursachen oft am Arbeitsplatz. Nachdem wir in der Reihe „Gesundheitsbeschwerden am Arbeitsplatz“ bereits Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen thematisiert haben, widmen wir uns nun dem Thema Müdigkeit. Wenn dies ein langfristiges Problem darstellt, sollte etwas dagegen unternommen werden.

Warum Müdigkeit ein Problem ist

Wer bei der Arbeit unausgeschlafen und müde ist, kann schnell zu einer Gefahr für sich, andere oder die Qualität der Arbeitsergebnisse werden. Steht man unausgeschlafen auf, ist bereits der Arbeitsweg eine Gefahrensituation. Unachtsamkeiten im Straßenverkehr können zu Unfällen führen, sei es durch Übersehen eines Autos oder durch unabsichtliches Blockieren des Weges eines Fahrradfahrers. Noch gefährlicher wird der Rückweg, denn nach der Arbeit ist die Erschöpfung womöglich stärker. Der berüchtigte Sekundenschlaf ist vorprogrammiert. Dies kann sowohl unausgeschlafenen Mitarbeitenden selbst als auch anderen großen Schaden zufügen. 

Müde bei der Arbeit

Müdigkeit am Arbeitsplatz kann abhängig vom Aufgabengebiet ein Problem sein, das gelöst werden muss. Beim Bedienen von schweren Maschinen liegt es auf der Hand, dass die Mitarbeitenden wach und konzentriert sein müssen. Die Sicherheit am Arbeitsplatz wird nicht nur durch die Vorschriften der Arbeitsschutzrichtlinien beeinflusst, sondern auch durch das Verhalten der Menschen. Eine kleine Unaufmerksamkeit kann bereits zu einem Unfall führen. Wenn ein Staplerfahrer eine Kurve falsch einschätzt und gegen eine Palette stößt, wird die Palette keinen Schaden nehmen. Wenn jedoch ein teures Gerät oder Waren an dieser Stelle stehen, kann das Unternehmen einen finanziellen Verlust erleiden. Steht dort ein Mensch, können die Folgen gravierend sein.

Qualitätsmängel durch Unachtsamkeit

Auch Ihre Arbeitsergebnisse können unter anhaltender Müdigkeit leiden. Unaufmerksamkeit bei der Montage führt zu Qualitätsmängeln, die erhebliche Auswirkungen haben und zu Funktionsstörungen führen können. Die berüchtigten „Montagsstücke“ sind bei Endverbrauchern bekannt. Diese Produkte weisen zusammenhanglose Produktionsfehler auf, die umgangssprachlich auf die Müdigkeit der Monteure nach dem Wochenende zurückgeführt werden.  
Die Müdigkeit am Arbeitsplatz kann nicht nur negative Auswirkungen auf die Kundenzufriedenheit haben. Arbeiten Sie an einem Langzeitprojekt und Ihnen unterlaufen aufgrund Ihrer Verfassung Fehler, könnte die gesamte Arbeit ruiniert werden und Sie müssten von vorne beginnen. Dies führt zu Frustration – und im schlimmsten Fall zu noch mehr Müdigkeit. Es entsteht ein Teufelskreis und zusätzlicher Stress kommt hinzu.

Häufige Ursachen für Müdigkeit am Arbeitsplatz

Mehr als ein Drittel der erwerbstätigen Männer (37,6 %) und fast die Hälfte der Frauen (41,8 %) sind von Müdigkeit am Arbeitsplatz betroffen. Eine unruhige oder unzureichende Schlafqualität, verursacht durch Lebensstilfaktoren, Krankheiten oder persönliche Umstände, kann eine Ursache für Schlafmangel sein. Jedoch sind die Arbeitsbedingungen oft ein Hauptgrund für die Müdigkeit am Arbeitsplatz.

Arbeitszeit

Industriearbeitsplätze sind oft mit Schichtarbeit verbunden, was jedoch eine große Belastung für den Körper darstellen kann. Insbesondere Spät- und Nachtschichten führen auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen und anhaltender Müdigkeit. Das Arbeiten gegen den natürlichen Biorhythmus ist besonders anstrengend und kraftraubend. Tagsüber zu schlafen kann die Energie nur unzureichend wieder aufladen, da hohe Temperaturen, Licht und Lärm den Schlaf stören. Auch wechselnde Schichten bringen die innere Uhr durcheinander und sorgen für einen unruhigen Schlaf. 

Feste Arbeitszeiten können ebenfalls dazu führen, dass Mitarbeitende müde sind, da ein beträchtlicher Teil der Belegschaft nicht in die festgelegten Arbeitszeiten passt. Ein Morgenmensch, der kurz nach dem Aufstehen am leistungsfähigsten ist, hat kein Problem mit einem Arbeitsbeginn um 7 Uhr. Ein Abendmensch hingegen benötigt jedoch einige Stunden, um sich vollständig auf seine Arbeit konzentrieren zu können.

Stress

Fachkräftemangel und die fortschreitende Automatisierung sind vor allem am Industriearbeitsplatz Stressfaktoren. entweder aufgrund des Mangels an Fachpersonal oder aufgrund der steigenden Verantwortung, die mit der Automatisierung einhergeht. Weite Arbeitswege verlängern die indirekte Arbeitszeit und führen zu zusätzlichem Stress, da weniger Zeit für Erholung und Freizeit bleibt. Stressfaktoren am Arbeitsplatz können zwangsläufig zu Schlafstörungen führen. Schon ein nächtliches Aufwachen aufgrund von negativen Gedanken oder sogar Alpträumen beeinträchtigt die Schlafqualität. Sitzt der Stress so tief, dass das Ein- oder Durchschlafen schwerfällt, ist von Erholung kaum noch eine Rede. 

Arbeitsumfeld

Müdigkeit ist nicht immer eine Folge von Schlafmangel. Auch Umweltfaktoren können die Leistungsfähigkeit des Körpers beeinflussen. Erwerbstätige Menschen verbringen viel Zeit am Arbeitsplatz. Sind die Bedingungen dort nicht optimal auf die Bedürfnisse unserer Körper angepasst, reagiert er mit Erschöpfung und Müdigkeit. Schlechte Luft, fehlende Pausen, ungesunde Ernährung oder unpassende Beleuchtung belasten den Körper. Dies führt zur Müdigkeit am Arbeitsplatz, selbst wenn wir ausreichend schlafen und ein erfüllendes Freizeitleben haben.

Lösungen zu Müdigkeit am Industriearbeitsplatz

Die Ursachen für Müdigkeit am Arbeitsplatz sind vielfältig. Es ist wichtig, in jedem individuellen Fall die genaue Ursache zu identifizieren. Sobald dies gelungen ist, kann eine Lösung schnell gefunden werden. Doch Gewohnheiten, Druck oder mangelnde Wahrnehmung der Ursache bei den Betroffenen kann die Ursachenforschung erschweren. Zur Lösung gehört also zunächst, die Gründe zu finden.

Überdenken des Arbeitszeitmodells

Das Schichtsystem ist ein Arbeitszeitmodell, das darauf abzielt, die Rentabilität eines Unternehmens zu erhöhen. Sind Nachtschichten nicht unbedingt notwendig, sollten sie vermieden werden. Stattdessen können die Tagschichten entsprechend der individuellen körperlichen Verfassung der Mitarbeitenden verteilt werden. Gemischte Teams, in denen die Mitarbeitenden von früh bis spät zu ihren bevorzugten Zeiten arbeiten, sind nicht nur effizienter und leistungsfähiger, sondern auch entspannter und zufriedener.

Stressabbau

Wer unter stressbedingtem Schlafmangel leidet, sollte entweder sein Leistungspensum reduzieren oder versuchen, einen Ausgleich schaffen. Gestresste Mitarbeitende können sich Auszeiten nehmen oder ein entspannendes Hobby ausüben, um einen Ausgleich zu schaffen. Unternehmen können ihre Mitarbeitenden unterstützen, indem sie ihnen während der Arbeitszeit kleine Auszeiten ermöglichen. Ruhige Pausenbereiche, bequeme Sofas für einen Powernap oder sogar Massagen sind beliebte Maßnahmen zur Entspannung, um danach wieder erholt an die Arbeit zurückkehren zu können.

Ergonomie

Um Erschöpfung aufgrund des Arbeitsumfeldes vorzubeugen, ist Ergonomie das richtige Mittel. Sind Arbeitsplätze nach ergonomischen Prinzipien eingerichtet, können die körperliche Ermüdung und der Verschleiß reduziert werden. Die Hauptfaktoren für müdigkeitsbedingte Probleme am Arbeitsplatz sind Licht und Luft, und diese werden in den ergonomischen Prinzipien berücksichtigt. Lesen Sie hier, wie Sie einen Produktionsarbeitsplatz ergonomisch gestalten können.

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Weniger Müdigkeit – mehr Zufriedenheit

Müdigkeit am Arbeitsplatz kann sowohl durch persönliche als auch berufsbedingte Gründe verursacht werden. Eine Umstellung von Gewohnheiten oder Arbeitszeiten kann helfen, aber auch Stressabbau oder die Einrichtung ergonomischer Arbeitsplätze. Wenn die Müdigkeit keine klinische Ursache hat, können einfache Maßnahmen zu Zufriedenheit und Wohlbefinden führen.